Mediteren… dat is niks voor mij! Dat zei ik een paar jaar geleden heel vastberaden. Maar intussen weet ik wel beter. Mediteren is zo fijn en rustgevend en het helpt me echt om tot rust te komen en in te checken bij mezelf. Het zorgt er ook voor dat je even je gedachten kan loslaten en werkt super ontspannend. In de video geef ik je een aantal tips om te mediteren voor jezelf maar ook voor je kinderen.
Een massage helpt je kind ontspannen en kan hun slaap verbeteren., dus bij voorkeur doe je het ’s avonds, vlak voor het slapen gaan.
Je kan je partner vragen om je te masseren, maar je kan dit ook perfect zelf doen. Zelfmassage kan eenvoudig met een tennisbal. Rol de bal onder je voeten of rug tegen een muur. Je hoofd, nek en schouders kan je zelf masseren door met je duimen cirkelvormige bewegingen te maken.
Je kan ook perfect ademhalingsoefeningen met kinderen doen. Als mijn kinderen moeilijk kunnen gaan slapen of ze maken zich druk over iets, of ze hebben zich pijn gedaan en jagen zich op, dan doe ik zo’n oefening met hen.
We doen het per dag 22.000 keer zonder nadenken. Jawel, ademhalen. Wist je dat je door bewust op je ademhaling te letten je automatisch gaat vertragen en gaat ontspannen?
In de vorige blog kon je lezen dat creatief bezig zijn een ideale oplossing is als je je onrustig voelt en stress ervaart. Ik kan dit alleen maar beamen.
Ik nodig je dan ook van harte uit om deel te nemen aan de workshop in thema herfst!
Wist je dat creatief bezig zijn een ideale oplossing is als je je onrustig voelt, als je veel stress ervaart?
Door creatief bezig te zijn, dat wil zeggen iets nieuws creëren / doen met je handen, ontstaat er een soort flow die je doet ontspannen. Je stopt met denken en piekeren want je bent enkel en alleen nog bezig met datgene wat je aan het maken bent en hoe je dat gaat doen.