Een massage helpt je kind ontspannen en kan hun slaap verbeteren., dus bij voorkeur doe je het ’s avonds, vlak voor het slapen gaan.
Monthly Archives: juni 2024
Je kan je partner vragen om je te masseren, maar je kan dit ook perfect zelf doen. Zelfmassage kan eenvoudig met een tennisbal. Rol de bal onder je voeten of rug tegen een muur. Je hoofd, nek en schouders kan je zelf masseren door met je duimen cirkelvormige bewegingen te maken.
Je kan ook perfect ademhalingsoefeningen met kinderen doen. Als mijn kinderen moeilijk kunnen gaan slapen of ze maken zich druk over iets, of ze hebben zich pijn gedaan en jagen zich op, dan doe ik zo’n oefening met hen.
We doen het per dag 22.000 keer zonder nadenken. Jawel, ademhalen. Wist je dat je door bewust op je ademhaling te letten je automatisch gaat vertragen en gaat ontspannen?